உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்தும் போது, நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு எளிய ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள செயல்பாடு அதிகாலையில் ஒரு சுறுசுறுப்பான நடைப்பயிற்சி ஆகும்.
பலரும் உடல் எடை குறைக்கும் முயற்சியில் இருக்கும்போது முதலில் செய்யும் விஷயம் இந்த நடைப்பயிற்சி தான். தினமும் 8000 ஸ்டெப்ஸ் நடந்தால் ஒரே மாதத்தில் ஈசியாக உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கலாம்.
இது உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பாதிக்கும் பரந்த அளவிலான சுகாதார நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.
அதிகாலையில் நடைபயிற்சி செய்வதன் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, இது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இந்த குறைந்த தாக்கம் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதன் மூலம், உங்கள் இதய துடிப்பை அதிகரிக்கலாம். இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் இதய தசைகளை வலுப்படுத்தலாம். இது இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
அதிகாலையில் நடைபயிற்சி செய்வது எடை இழப்பு மற்றும் மேலாண்மைக்கு உதவும். இந்த செயல்பாட்டில் தவறாமல் ஈடுபடுவதன் மூலம், நீங்கள் கலோரிகளை எரிக்கலாம். உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் உடல் அமைப்பை மேம்படுத்தலாம். இது ஆரோக்கியமான எடையை அடையவும் பராமரிக்கவும் உதவும், இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது.
உடல் ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தவிர, அதிகாலையில் நடைபயிற்சி செய்வது உங்கள் மன நலனையும் அதிகரிக்கும். இந்த செயல்பாடு பீல் குட் ஹார்மோன்கள் என்று அழைக்கப்படும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுவதன் மூலம் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை குறைக்க உதவுகிறது. இது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், மனநிலையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் சிறந்த தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம்.
அதிகாலையில் நடைபயிற்சி செய்வது ஆரோக்கியமான வயதானதை ஊக்குவிப்பதற்கும் நீண்ட ஆயுளை அதிகரிப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். நடைபயிற்சி போன்ற வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகள், உங்கள் வயதாகும்போது தசை நிறை, எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும். இது நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்து, ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்தலாம்.
